Nutrition · Sport
Ton plan de repas localet ton programme sportif, sur mesure.
Des recettes togolaises du quotidien (akoumé, fufu, ayimolou…), un plan calculé pour ton objectif et adapté à ta réalité et à ton budget, et un programme selon ton niveau.
- Méthode basée sur l'expérience terrain au Togo
- Fais le test en 2 minutes, sans créer de compte
- Conçu au Togo, pensé pour l'Afrique de l'Ouest
Gratuit, sans engagement. Premium payable par T-Money ou Flooz.
Ce que tu obtiens
Des repas de chez nous
Akoumé, fufu, ayimolou, gboma, tilapia… Ton plan utilise ce que tu trouves au marché, adapté à ton budget.
Un programme sur mesure
Selon ton niveau et ton objectif, à la maison sans matériel, avec des bouteilles d'eau ou en salle.
Conçu pour être léger et rapide sur mobile
Des pages légères qui s'ouvrent vite sur ton téléphone, sans consommer beaucoup de données.
Comment ça marche
- 1
Fais le test en 2 minutes
Objectif, poids, activité, matériel, budget : une question par écran, sans compte.
- 2
Découvre ta projection
Ton poids visé et sa date, tes calories par jour et ton premier repas local, offerts.
- 3
Progresse chaque semaine
Suis ta progression.
Une journée type
Exemple de plan économique, environ 1907 kcal.
Petit-déjeuner
Koko sucré aux arachides
7.7 g de protéines
300kcal
Collation
Salade de fruits locaux
1.8 g de protéines
130kcal
Déjeuner
Ayimolou
21.7 g de protéines
657kcal
Collation
Banane et arachides
9 g de protéines
277kcal
Dîner
Akoumé et gboma dessi
27.5 g de protéines
543kcal
Tarifs
Paiement par T-Money ou Flooz. Pas de prélèvement automatique : tu renouvelles quand tu veux.
Premium
Le plan complet5 000 FCFA / mois
ou 12 000 FCFA les 3 mois, 21 000 FCFA les 6 mois
- Plan de repas sur 7 jours, 4 repas par jour
- Liste de courses
- Programme sportif sur 4 semaines
Coach
Avec un coach humain25 000 FCFA / mois
- Tout Premium
- Plan de repas sur 30 jours
- Suivi WhatsApp
- Visio
Questions fréquentes
Est-ce que ça marche avec un petit budget ?
Oui. Tu indiques ton budget repas par jour et le plan choisit des aliments en conséquence : haricots, akoumé, gari, poisson fumé, légumes-feuilles… Manger sain ne demande pas d'acheter des produits importés.
Faut-il du matériel ou une salle ?
Non. Les programmes existent sans matériel, avec du matériel improvisé (bouteilles d'eau, chaise) ou en salle.
Comment je paie ?
Par T-Money ou Flooz, directement depuis ton téléphone. Il n'y a pas de prélèvement automatique : tu renouvelles quand tu veux, depuis la page Tarifs.
Puis-je arrêter quand je veux ?
Oui. Sans renouvellement, ton compte repasse simplement en gratuit à la fin de la période payée.
Que faites-vous de mes données de santé ?
Ton poids et tes habitudes ne servent qu'à calculer ton plan, avec ton accord. Tu peux demander à tout moment une copie ou la suppression de tes données, par e-mail (voir la politique de confidentialité).
Est-ce un avis médical ?
Non. RhoniFIT donne des estimations indicatives. En cas de maladie, de grossesse ou de traitement, demande l'avis d'un professionnel de santé.
L'expertise d'un préparateur physique, dans ta poche.
Calcule ton plan gratuit